Казиновулкан - играй с удовольствием

Нехватка воздуха

Каждый хоть раз бывал в таком состоянии, когда трудно дышать. Как правило, это связывают с физическими нагрузками или стрессом. И это отчасти правильно. Но в 95% случаев чувство нехватки воздуха является симптомом заболевания щитовидной железы, легких или сердца. Это симптом ГВС – гипервентиляционного синдрома. Такой синдром часто возникает у людей с ВСД – вегетососудистой дистонией.

Нехватка воздуха

Ощущение нехватки воздуха возникает наряду с другими симптомами гипервентиляционного синдрома. Например, ком в горле, боль в груди, головокружение, судорога и другие. Стоит заметить, что бояться таких приступов не стоит. Причиной их является стресс, тревожные расстройства или панические атаки. Когда человек испытывает стресс, его организм автоматически старается запастись воздухом — вдохнуть как можно больше. Но этот лишний воздух на практике оказывается не нужен, он ни на что не расходуется, если за стрессом не следуют повышенные физические нагрузки. Но нужное количество углекислого газа (СО2) из крови вымывается. Это нарушает привычный обмен веществ, необходимый для нормальной работы мышц и сосудов. Необходимое количество углекислого газа поддерживает мышцы стенок сосудов в расслабленном состоянии. Но когда им не хватает СО2, сосуды сужаются. Когда сужаются сосуды в дыхательном центре мозга, он посылает сигнал об усиленном дыхании. И круг замыкается.

Дыхание – подвластная человеку система организма, которую мы можем контролировать. Поэтому при гипервентиляционном синдроме надо сразу брать дыхание под контроль. Замедлять его. Поскольку ощущение нехватки воздуха возникает в стрессовой ситуации, то часто оно же и усугубляет стресс. Человеку кажется, что он сейчас задохнется и возникает страх смерти. Впервые ГВС был описан в середине XIX века у солдат. Тогда его назвали «солдатское сердце».

Во время стресса напрягаются мышцы тела, которые вызывают и другие симптомы, кроме проблем с дыханием. Есть много разных техник дыхания, техник расслабления и способов быстро выйти из стресса. Например, нервно-мышечная релаксация по методу Джейкобсона основана на том, чтоб перенапрячь мышцы так, чтоб они сами расслабились от усталости. Можно научиться избегать стрессов (что весьма сложно в наше время), но самый лучший способ избавиться от проблем с дыханием в стрессовых ситуациях – это найти свой метод расслабления. Он будем помогать и тех случаях, когда симптомы не так пугают.

Оставьте комментарий